“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg，也就是和他当时体重差不多的重量，能起来🜃⛆，但有🏹🏹些吃力。
这🆩💊🐌几天他的重🅍🅖量又增加了，上50kg热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次的成绩，🏫50kg对他来说没问题，但拿来热身，🜫🅇🄚还是有些冒进。
只见李昂躺在卧推凳上，很快🂷，50kg的杠铃，就在他的身体上空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个，📔🚤相当不错，50k⛍🙇g看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个重量，已经🛗🜟达到了他上次的极限重量了🏺🟅。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔👲🌶🃤已经有些惊讶了，看来李昂说的每天都在训练，完⚩🔄全没有一点🍫水分。
事实上，用60kg做组，在他第二次和夏尔过来的时候，就已经可以做♽🍻🍑到了🏹。
唯一不👲🌶🃤同的是，上次六个做完，他就力竭💧🔑⛡了，这次感🕅🖶觉还有些余力。
下🆩💊🐌一组👲🌶🃤挑战的是70kg，这个重量🛗🜟，按照布莱尔的预估，应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训练⛘🚯🖸重量，🞦有一个比较权威的🏫表格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么💧🔑⛡按照表格对应，这个重量就是你的极限重量的85%。
如果伱最多能做四次，那么这个重量是极限重量的90%，依此类推，三次93%。两🜫🅇🄚次9⛤5%。
但布莱尔不知道，这个数量并不是李昂的极限，所以，重⚩🔄量也不是。
70kg的重量，布莱尔辅助🂷的📔🚤很小心，尝试极限重量的话，稍不注意，就容易拉伤肌肉。
“一次，🏠🛢好的不错，你成功了，哦？还有第二次吗？”
“加油！第三次了。”