“身体放松,呼吸平稳,尽量用嘴呼气,鼻子吸气,这样🛹♫喉咙不会干,肺部😾也不会太过于难受!🁄🃒🗐”方瑾喘着粗气道。

    这已经是他的第四圈了,也是这群小萝卜头的第一圈半,这些小萝卜头一个个张大了嘴巴,就🝙🋤🛕像氧气吸不够一般,疯狂的喘气,胸腔正在🎰往外吐火,喉咙接近干涸,连说话都觉得嗓子难受。

    跑步就是这样,越到后面越难受,但是越到后面,对身体的益处越大,尤其是慢跑,有很多人减肥的时候,觉得自己⛛⛛已经很努力的去减肥了,但是效益就是不大。

    跑步这项运动,前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分,跟你身体的脂肪🏈😉⛊没有任何关系,只有在半个小时之后,才会开始燃烧脂肪,并且锻炼🚶🗴☊身体的耐力肌。

    “注意呼吸,大口吸气,小口吐气,手臂的摆动幅度,双腿迈动的🎅🎮间距,还有调整重心☶🃹🜰的位置,身体的节奏🈘!”

    “坚持,🊼🕩🌔你们还有一圈!三公里,慢跑,这对于你们来说虽然很困难,但并不是无法完成的任务🁄🃒🗐!🃋🖑👸”

    “完成任务的……老师请吃早餐!”

    为🎧📢🜣了能够激励这些小萝卜头的斗志,方瑾咬了咬牙允诺🏅🗪🞛道。

    但是让他有些🄤⛇😑无奈的是,这些小萝卜头听到他要请客,竟然无动于🎅🎮衷,依旧维持着慢吞吞的蜗牛跑!

    看着这种情况,方瑾🇹🝢大声怒🈨🀲🀭吼道:“最后五名,通通打瘸腿!”

    在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件,这让原🆾🕉本没什么危机感的小萝卜头☶🃹🜰人人自危起来。

    最后五名?

    整个班级二十个人,岂⛌🙂不是说有四🐋♿分之一的🍮🋠人要被打瘸腿?

    一时间,这些小萝卜头的动力顿🜬🅎时从四肢百骸中涌了🅓出来。

    而原🛔🜃⛇本已经就是最后三名的瘸腿三人组🌐♺🍜听到方瑾的怒吼🏅🗪🞛声,忍不住呆了。

    “这死胖子……是在针对咱仨吧?”龙傲🌣🀽天一脸🕃懵逼的喃喃道。

    穆叶凯吞了口唾沫:“没有‘吧🜬🅎’🐋♿,这狗逼……就是在针对咱🏃🗚仨!”

    “法克,草他大爷!”齐木握紧了自己的拐杖,此刻的他恨不得🂴📄拿起手中的拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。

    “狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊啊!🌐♺🍜🌐♺🍜”龙傲天🕃癫狂的抓紧自己的拐杖,咬牙切齿的怒骂道。

    “兵法有云,小不忍则乱大谋,等老子仨崛起🝰🎶🕩之时,便是这死胖子瘸腿之日!”穆叶🀛♉🆥凯面目狰狞道🃋🖑👸。