需要通过器械和🞨徒手运动，🖅🐒⚹加强自己身体的力量。
尤其🕗是经常用来攻击的位置，手，臂，腿，脚，腰，头，膝，肘。
而且腰腹力量一定要好，很🖅🐒⚹多动作，腰都是一个发力点🐻🅀🃙，所以说腰很重要。
下面给出了训练计划，器械也全部都有，习琛随时可以开始练习。🟒🜣
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实战中异🞨常重要，因为实战消耗的体力是巨大的，尤其是在紧张，精神力集中的时候，身体会加快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习琛🕗扭头看了一眼，😰🄾健身房里面，还真的有一个游泳池。
爆发🕗力的训练也有，最后一个就是抗击打的训练🐲。
习琛看到健身🖦🔸🅖房里面，有一个地方，绑了很多的拳击手套，还有棍子之类的东西，习琛🈬心里微微明白。
看过这些东西之后，习琛就打算开始练了，毕竟进来这里，花的可都是战斗🖥🔬点。
习琛稍微热身了一下，准备先试一试🖿😜🂋自己的力量。
看到旁边🔟🁼的一个卧推，习琛打算先卧推几个杠铃，试一试。
习琛研究了半天，没有看到🖅🐒⚹杠铃怎么加码，因为旁边根本就没🝻🐒⚼有加重的东西。
可是现在杠铃看起来，好像很小，习琛觉🆁得对自己来说是不是太简单了。
找不到加码的东西，习琛只能先尝试一下。
躺好🕗之后，习琛用手抓住杠铃，以为微微用力就🐲可以推起来。
但是……
纹丝不动，习琛咬着牙再用力，终于动了。
完成了一个动作之后，习琛心里才明白。