“身体放松,呼吸平稳,尽👻量用嘴呼气,鼻子吸气,这样喉咙不会干,肺部也不会太过于难⛷🟁🚉受!”方瑾喘🉅🄻着粗气道。
这已经是他的第四圈了,也是这群小萝卜头的第一圈半,这些小萝卜头一个个张大了嘴巴,就像氧气吸不够一般,疯狂的喘气,胸腔正🔹🅟在往外吐火,喉咙接近干涸,连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样,越到后面越难受,但🛃🙭是越到后面,对身体的益处越大,尤其是慢跑,有很多人减肥的时候,🌯觉得自己已经很努力的去减肥了,但是效🝀🈁益就是不大。
跑步这项运动,前半个小时消耗的🖉是你今天摄入的糖分,跟你身体的脂肪没有任何关系,只有在半个小时🉅🄻之后,才🈮会开始燃烧脂肪,并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸,🕹🎢大口吸气,小口吐气,手臂的摆动幅度,双腿迈动的间距,🅤还有调整重心的位置,身体的节奏!”
“坚持,你们还有一圈!🂥🐷三公里,慢跑,这对于你们来说虽然很困难,但并不是无法完成的任务!”
“完成任务的……老师请吃早餐!”
为⛀了能够激励这些小萝卜头👻的斗💺🖷志,方瑾咬了咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是,这些小萝卜头听到他要请客,竟然无动于衷,依旧维📒持着慢🔋⚬吞吞的蜗牛跑!
看⛀着这种情况,方瑾大声怒吼道:“最后五名,通通打瘸腿🏼🟘!”
在听到这个该🕹🎢死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件,这让原本没什么危机感👈的小萝卜🔋⚬头人人自危起来。
最后五名?
整个班级二十个人🈙⚙,岂不是说有四分之一的🜁⚴人要被打瘸腿?
一时间,这些🕹🎢小萝卜头的动力顿时从四肢🖮🕿百骸中涌了出来💳。
而原本已经就是最后三名的瘸腿三人组听到方瑾🝎🍼的怒吼声,忍不住呆了。
“这死胖子……是在针对咱仨吧?”龙傲🖮🕿天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯吞了口唾沫:“没有‘吧’,这狗逼🜁⚴……就是在针对咱仨!”
“法克,草他大爷!”齐木握紧了自己的拐杖,此刻的他恨不得拿起手中的👈拐杖🌤🁄冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊啊!”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐🙊杖,咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云,小不忍则乱大谋,等老子仨崛🜁⚴起之🝎🍼时,便是这死胖子瘸腿之🅤日!”穆叶凯面目狰狞道。