引体向上10个;
5🔜🁚000米跑:23分内跑完全程;(驻海拔2000-3000米部队25分;驻海拔3000米以上部队27分跑完全程。)
1分30秒内里连续完🍟成俯卧伸曲腿10次,5米折返跑往返2次,俯卧撑5次,蛙跳10米,蛇形跑25米,返回直线跑35米。
立定跳2.4米;
双杠屈伸12次;
俯卧撑50;
仰卧起坐60;
姜岳升让姜南美出去请个教练,教练的费用他来支🍇🅺付。
姜南美立刻兴奋得🅺差👴🍅点没跳起来,搂着爷爷的脖子使劲地亲。
这天,姜岳升、翁姆和卓玛正在家里吃饭,突然从外面进来一个小伙子,帅气⛩🝇逼人,大家都愣😳住了。
“南美?”卓玛看着儿子被惊呆了。
因🔜🁚为以前弱鸡一样的儿子不见了,突然间变成了一个挺拔结实的肌肉男。虽然肌肉不如运动员,但是比起同龄孩子还是壮实了很多。
姜南美自信地走到餐桌🍟前,把一张☍♯纸放在了姜岳升面前:“爷爷,你看看合格不?”
姜岳🉤升一看。纸上面写着🏏🙄🇺姜南美体能测试成绩:
引体向上18个;
5000米跑:21分内跑完全程
1分250🐌⚃🎪秒内里连续完成俯卧伸曲腿10次,5米折返跑往返2🟅次,俯卧撑5次,蛙跳10米,蛇形跑25米,🃚😖返回直线跑35米。
立定跳2.6米;
双杠屈伸18次;
俯卧撑80;