伊森环视众人，发现并未有人起身。
“很🀰🀛好，看来并没有想要当逃兵，这证明你有还保有🂻一丝羞耻心……”伊森朗声。
却看到坐在最后一排的赖斯缓缓举起了手。
“如果要进行长时间的力量训练，学业怎么📔办？”赖斯说出了疑问。
之前可没见过他对学习如🜎🁀🂫此热衷，这个时候倒是第一时间想起了学🝦🝦业。
为了最大🅦限度提升效果，🜎🁀🂫必须要进行全神贯注的封闭训练，这与每🝦天上午的课程产生了冲突。
“这🀰🀛就需要你们做出取舍，托马斯教练和我会跟学校交涉，可🎹以为你们集体请长假。”伊森回🐊应。
一说到这个，倒是有小部分队员表现出了忧虑，频频交头接耳交换意见。大部分主力队员还是愿意请假，作为12年级的学生，从这个学期开🚅始，课程方面就会减🙣少♂🅨🉈，更多是“访校活动”准备考试，这些人倒是不在意。
不过为了尽量让每个人都参与🞶😫其中，伊森还是试着说道：“当然，伱们可以自行取舍。但我想知道，你们打橄榄球是为了什么，🝠🌢是为了赢下这场比赛吗？是为了成为全国冠军吗？是想成为职业球手吗？”
“还是想成为⚛💆🏥真正的硬汉？还是想战无不胜？赢下一切？”伊森重重拍打自🝍己的胸膛。
“这🀰🀛不是单纯的训练营，而是你们人生转变的契机！有谁想浪费这次机会的？”伊森挨个看🗥🝰下去，之前那几个有所犹豫的人顿时不敢吱声。
“很好，我们今🁷👛天下午将公布具体的训练方案！”伊森当然在此刻公布，他根本不知道怎么训练，这得让体能教练给出具体的方案。
在短暂🟏🜍🀻的会议后，伊森、托马斯教练、体能教练🗯三个人凑在一起。
站在专业角度，体能教练给出了自己的方案：“锋线球员最需要的就是推进力，其次是拉扯力，爆发力，稳定力，需要强化📑胸部、肩部、三角肌和三头肌、背部、斜方肌、二头肌，腿部，核心。腰部和腹部等一系列肌群……🌚”
接着开始说起具体的锻炼细节，常见的诸如卧推、推举、哑铃弯举、哑铃俯身飞鸟、哑铃划船、跳箱，推车、俄式转体，美式壶铃甩摆、土耳其起立，不常见的包括拖轮🚦🕦胎🕰，倒立撑、前抛后跳…⚜💏…
伊森在此基础上增加了三倍的训练量。
“会不会受伤？”体能教练表示出担忧。
“如果他们准⚛💆🏥备以我为目标的话，就必须拿出惊人的🂻意志力！”伊森表示这些在所⛰🞅👲难免。
此外还包括营⚛💆🏥养食谱，增加需要🖑👽🎒摄入足够蛋白质和碳水，三顿正餐三顿📳加餐。
也要保证良好的作息😤🃔，所有人居住在校内集体宿舍，每天保证充足睡眠，早睡早起。