伊森环视众人，发现并未有人起身。
“🂻📻很好，看来并没有想要当逃兵，这证明你有👈还保有一丝羞耻心……💏🐻🅄”伊森朗声。
却看到坐在最后一排的赖斯缓缓举起了手。
“如果要进行🛬🟠长时间的力🇬量训练，学业怎☰🃇么办？”赖斯说出了疑问。
之前可没见过他对学习如此热衷，这个时候倒是第一时间想起了学业💏🐻🅄。
为了最大限度提升效果，必须要进行全神☰🃇贯注的封闭训练，这与每天上午的课程产生了冲突。
“这就需要你们做出取🙢舍，托马斯教练和我会跟学校交涉🖯🖆🐕，可以为你们集体请长假。”伊森回应。
一说到这个，倒是有小部分队员表现出了忧虑，频频交头接耳交换意见。大部分主力队员还是愿意请假，作为12年级的学生，从这个学期开始，课程方🗦面🗃😽就会减少，更多是“访校活动”准备考试，这些人倒是不🜷在意。
不过为了尽量让每个人都参与其中，伊森还是试着说道：“当然，伱们可以自行取舍。但我想知道，你🎪📻们打橄榄球是为了什么，是为了赢下这场比赛吗？是为了成为🐿🅫全国冠军吗？是想🏙成为职业球手吗？”
“还是想成为真正的硬汉？还是想战无不胜？赢下一切？”伊🔪🃞😷森重重拍打自己🃲🛫的胸🚚🔀膛。
“这不是单纯的训练营，而是你们人生转变的契机！有谁想浪费这次机会的🆣👖？”伊森挨个看下去，之前那几个有所犹豫的人顿时不敢⛭🝪吱声。
“很好，我们今天下午将公布具体的训练方📅案！”伊森当然🈛在此刻公布，他根本不知道怎么训练，这得让体能教练给出具体的方案。
在短暂的会🌼🄛🌼🄛议后，伊森、托马斯教练、体能教练三个人凑在一起。
站在专业角度，体能教练给出了自己的方案：“锋线球员最需要的就是推进力，其次是拉扯力，爆发力，稳定力，需要强化胸部、肩部、三角肌和三头肌、背部、斜方肌、二头肌，腿部，核心。腰部和腹部等一系列肌群…🌧🁛🆢…”
接着开始说起🛬🟠具体的锻炼细节，常🐅♃见🁎🄨的诸如卧推、推举、哑铃弯举、哑铃俯身飞鸟、哑铃划船、跳箱，推车、俄式转体，美式壶铃甩摆、土耳其起立，不常见的包括拖轮胎，倒立撑、前抛后跳……
伊森在此基础上增加了三倍的训练量。
“会不会受伤？”体能教练表示出担忧。
“如🛑🛪果他们准备以我为目标的话，就必须拿出惊人的意志🖯🖆🐕力！🔪🃞😷”伊森表示这些在所难免。
此外还包括营养食😣谱，增加需要摄入足够蛋白质和碳水，三顿🔪🃞😷正餐三顿加餐。
也要保证良好的作息，所有人居住在校内集体宿舍，每天保证充足睡眠，☴🃫🚰早睡早起。