比如连续翻动450磅(约205公斤)的大轮胎，推着小轿车或者大巴车前进，以及在海里绕着某个小岛环游。☵🃳
在他完成这些只觉得疲惫欲死，心脏砰砰😵跳个不停的时候，杰森·海斯会把他赶进战术靶场，在他手上随便塞上一把上好弹夹的任意型号枪械，要求他开始射击训练。
穿过障碍物，躲在熊熊燃烧的车辆残骸后面，甚至被要求在几十米冲刺之后做上一😅套引体向上，然后再继续射击。
杰克如今的身体素质堪称小超⛟☇人，完成这些能把一个普通人整出横纹肌溶🈢⛨解症的训练虽然谈不上轻轻松松，但也游刃有余。
当然装肯定是要装🔲的，一个只接受过LAPD🇫🛡警🌟校训练和匡提科特工培训的年轻人，体能强一些可以用天赋好，身体素质变态来解释。
但体能训练🗈🙪🍍的目的不但是锻炼，同时也是对被训练者身体极限的压榨，看能挖掘出多少潜能。
在杰森·海斯撕掉了自己手上第三张训练计♥👫划表之后，杰克也知道应该适可而止了，开始装出承受不住的样子来。
“这家伙的身体素质甚至超过了我们中最年轻也是状态最好的克莱，我觉得可以直接进行下一阶段🌆训练了。”
杰森·海斯的副手🔲同时也是B队的副队雷·佩里，在看着杰克以他都无法达到的速度，完成了云梯、绳桥、攀吊架、管道、倾斜板和水平梁等一系列障碍训练之后，如🖀是感慨道。
射击训练，驾驶技能训练对于杰克来说依旧没什么难度，尤其是PIT（精准车辆截停），他甚至能反过来做众🀟人的教官，杰森·海斯不得不继续撕他的训练计划表。
VBSS是海豹的必修课😝，即Visit（访🇫🛡问），board（登船），s🕣earch（搜索），seizure（扣押）。
这是一种特种作战战术，分为空中、海上和水下三种方式，对于前两种，杰森·海斯对杰克的要求只要能够熟悉掌握，和队友形成默契既可，但必须精通水下，因为那关乎生🄧⛨死。
于是在被这帮海豹折磨了将😴近两周之后，杰克终于获得了掌握首个技能的机会，潜水。
潜🕓水分为自由潜和水肺潜水，前者就是纯靠憋气，不携带任何装备，全靠闭气技巧来延长在水下运动的距离和深度。
海豹对此的训练方式粗暴而简单，捆上🜜🂽🔎双腿，再将双手🌿🄺🂩绑在身后，然后丢进3🕣米深的泳池中，按规定完成以下动作：
上下浮动5分钟、漂浮5分钟、前游100米、继续☢🁈上🌿🄺🂩下浮动2分钟、前后翻转10下、游到水底用牙齿咬住靴子返回到水面，再上下浮动5次。
当然技巧也会传授，比🝰如用来平衡耳压的法兰佐技巧。
杰克第一次被踹下水池就溺水了，他前世好歹也是在☢🁈江🌿🄺🂩南水乡长大，自觉虽然称不上浪里白条，但水性也相当不错。
只是没想到海豹的训练这么变态，双手双脚都被绑上的这种PALY他还真是第一次体验。
将杰克救上岸后杰森·海斯告诉他，这只是一名普通海豹必须通🏂🗍过🝚的水下爆破课程（BUD｜S）中最基本的水中防沉溺训练。