晚上🛃🙰训练🔡🂌场这边没人，士兵们都要参加集体活动，看新闻，听讲座，到晚上💀🎬十点钟熄灯睡觉。
她跟陈连长打了声🖯招呼，晚上就不跟着🚜🔍⚼汽车营夜训了。
她端着饭盒来到空无一人的训练场。
放下饭盒，脱下外套。
杜一就开🔡🂌始先做🖵🗁一百个引体向上，锻炼手臂肌肉。
做完休息了两三分钟，双腿夹住单杠倒挂着上半身往上直起，训🌽🄥练腹部多块肌肉和腿部肌肉。
她技巧都懂，缺的是体能和耐力。
现在只能加紧训练这具身体。
杜一对人体也有过研究，是之前的杀手组织训练她☘⛔🚈的🃒。
所以她脑中有各种各样的训练方案。
她给自己定制的是翻倍进阶方案。
原主身体之前太虚了，即便是入📆伍了五年，体能也很差。
前十天她要🍰🝄用各种方法，将这具身体的各项机能练到极致，🄤激发出人体的潜能。🆤👢
十天后就开始进阶训练。
除了吃饭和每天三小时的睡觉时间，其他时候这具☘⛔🚈身体要♤一直保持紧绷疲累的状态。
这个过程要持续十五天。
之后身体便能脱胎换骨。
只是这个过程非常痛苦，每一天都是折磨。
但也只🙠🜵有这样🎌，才能短期快速的提升🏪🜶🆨身体素质。
杜一在🙠🜵训练场将全身每一块肌肉都练到位，才腿🈠软的在熄灯时间回了🞁👊宿舍。