“身体放松，呼吸平稳，尽量用🄯🁆嘴呼气，鼻子吸气，这样喉咙不会🜫干，肺部也不会太过于难受！”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不🅘够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这🈣⛵样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有🛅🚂很多人减肥的时候，觉得自己已经很努力的🗠🝅🈰去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半个小时消耗🄯🁆的是你♆🆍🎒今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后🚡🔻，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆动幅度，双腿迈动🖷🗒🛇的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里🄯🁆，慢跑，这对于你们来说虽然很困难，但并不是无法🏦🜕完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为🔷了能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟🖑👷🍡然无动于衷，依旧维🉄🄯持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况，方瑾大📺声怒吼⚞💞道：“最后五💎🐰名，通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子🏸竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本🃩没什么🔑⛣危机感的小萝卜头人人自危起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不是说有🄯🁆四分之一的人要被打瘸腿🖑👷🍡？
一时间，这些小萝卜头的动力⚞💞顿🄯🁆时从四肢百骸中涌了出来。
而原本已经就是最后三名的瘸腿三人组听🍌到方瑾的怒吼声，忍不住呆了。
“这死胖子……是在针对咱仨吧？”🈧龙傲天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯吞了口唾沫：“没有‘吧’，这狗逼……就是在针对咱仨🖷🗒🛇！”
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的🗈🙨他恨不得拿起🔑⛣手中的🍊拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂🙉道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日🍊！”穆叶凯面目📮狰狞道。