腹式呼吸，气沉丹田是一个好习惯。
腹部要放松，肠胃是人的情绪器官。
俺再传授一个🎬🔏⛍健🙅🇻身的小诀窍：二分钟贯通小周天。是的，你没看错，就2分💕👪钟。
小周天就是任督二脉，你在活动身体时，可以按照小周天次序，会有意想不到的效果。现在开始🔛🁗🅷，按揉、拍打腹部，按会阴穴，向前兜肾囊，提肛，向上伸懒腰，含胸拔背，感觉脊柱由下向上节节🄐☔⚬点燃，搬颈，手梳头，干洗脸，扩胸后仰，气沉丹田，收工。
二分钟足矣，就这样简单。
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