“身体放松，呼吸平稳，尽量🆊🍸用嘴呼气，鼻子🃉🖀🏣吸气，这样喉咙不会干，肺部也不会太过于难受！”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈🖢🔒半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘🐸🄫气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大🁍🄢⚷，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己已🞺经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑🁻步这项运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体🞸😹🆑的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆动幅度🖢🔒，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来说虽然很困难，🗑🚹😐但并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬🙰🍿🍹了咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧维持着慢吞吞☐⚇的蜗牛⛍🙆跑！
看着这种情况，方瑾大🕏🈨声怒吼道：“最后五名，通通打瘸腿！”
在听到这个⛩🝄🈦该死的死胖子竟然擅自加上了🐑⚴惩罚条件，这让原🖼🗺本没什么危机感的小萝卜头人人自危起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不是说有四分👛👛之一的🙰🍿🍹人要被打瘸腿？
一时间，这些小萝卜🌝头的动力🆊🍸顿时从四肢百骸中涌🂱💧了出来。
而原本已经就是最后🌝三名的瘸腿三人组听到方瑾的怒吼声，忍不住呆了。
“这死胖子……是在针对咱仨🆊🍸吧？”龙傲天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯吞了口唾沫：🌝“没有📀🗳‘🆊🍸吧’，这狗逼……就是在针对咱仨！”
“法克🅺，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，🔘🀹此刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上前🗉🙮去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊🆊🍸啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧🖼🗺自己的拐杖，咬牙🞛🔷🅓切齿的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋🆊🍸，等老子仨崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。