“身体放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气，鼻子吸气，这样喉咙不会干，肺部也不会太过于难受！”方🃮🛊🚪🃮🛊🚪瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头⚣📍🙦一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐⛚火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥🙟的时候，觉得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半🙟个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏🏾！”
“🎨📣🜭坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来说虽然很困难，但并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励👊这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬⚗👤牙允诺道。👑
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜🚱🗎🚡头听到他要请客，竟然无动于🍝🉂衷，依旧维持着慢吞吞的蜗牛🄈🞰跑！
看🎨📣🜭着这种情况，方瑾大📥🜾🇮声怒吼道：“最后五名，通通打瘸腿！🖡🔇”
在听到这个该👊死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原👑本没什么危机感🕲🍧的小萝卜头人人自危起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不是🞌💯说有四分之一的人要被打瘸腿？
一时间，这些小萝卜头的动力顿时从四肢百骸中涌⚢📅了出来。
而原本已经就👊是最后三名的瘸腿三💙💎人组听到方瑾⚗👤的怒吼声，忍不住呆了。
“这死胖子……是在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵逼☘的喃喃道。
穆叶凯吞了口👊唾沫：“没有‘吧’💙💎，这狗逼……就是在针对👑咱仨！”
“法克，草他大🅄🄄爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗🍊🆘🏱逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日！🃵🜍”穆叶凯面目狰狞道。