“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60k🝧g，也就是和他当时⚥体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又增加了，上50kg热身应该问题不大📽。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次的成绩，5🈳0🌇☤kg对他来说没问题，但拿来热🙋🈲身，还是有些冒进。
只见李昂躺在卧😒🀵🁇推凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身体上空，连续😷🆁🌤运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，⚥50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来😔是60kg，这个重量，已🖇🐢经达到了他上次的极限📽重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶了，看来😹🆖🏟😹🆖🏟李昂说的每天都在训练，⚈🏝🛄完全没有一点水分。
事实🎓上，用60k😎⛹🟒g做组，在他第二次和夏尔过来的时候，就已经🞧🖥可以做到了。
唯一不同的是，上次六个做完，他就力竭了，这次🌇☤感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg，这个重量，按照布莱尔的预估，应该是他🞎📅的极限重量🎎了。
其实在这方面📃😎⛺的训练重量，有一个比较权威的表格。
如果你用这个重量能够最多做😹🆖🏟六次，那么按照表格对应，这个重量就是你的极限重量的85%。
如果伱最多能做四次，那么这个重量是极限重量的🌇☤90%，依此🐄类推，三次93%。两次95%。
但布莱尔不知道，这个数量并不⛶是李昂的极限，所以，重量也不是🞧🖥。
70kg的💄🏗🚊重📃😎⛺量，布莱尔辅助的很小心，尝试极限重量的话，稍不注意，就容易拉伤肌肉。
“一次，好的不错，你成功了，⛶哦🖇🐢？还有第二次吗？”⚈🏝🛄
“加油！第三次了。”