“直接从50kg开始吧。”
李🇫昂上次尝试了60kg，也就是和他当时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又增加了，上50🔴kg热身应该问题不📣大。
布莱尔挑了挑眉，🐯🃚他还记🁊🄈得李昂上次的成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。
只见李昂躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃🞶，就在他的身体上空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个📍🙢，相当不错，50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个重量，😳🅟🇰已经达到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶了，看来李昂说的每天都在训练，完全没有一点水分。
事实上，用60kg做组，在他第二🙩🍇🅼次🃑和夏尔过来的时候，就已经可以做到了。
唯一不同的是，上次六个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg，这个重量，按照布莱尔的预估，应该是他的极🍚🈫限重量了。
其实在这方面的训练重量，有一个比较权威的😵🅭表格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照表格对应，🐛🀧⚴这个重量就是你的极限重量的85%。
如果伱最多能做四次，那🁊🄈么🇽🞂👗这📍🙢个重量是极限重量的90%，依此类推，三次93%。两次95%。
但布莱尔不知道，这个数量并不是李昂的极限，所以，重量🗠也不是。
70kg的重量，布☬莱尔辅助的很小心，尝试极限重量的话，稍不注意，就容易拉伤肌肉。
“一次，好的🔾不错，你成功了，哦？还有第二次吗？🗶☤🁛”
“加油！第三次了。”